As crianças e adolescentes passam por um processo de desenvolvimento contínuo e ao mesmo tempo dinâmico. Necessitam de atividades físicas durante seu desenvolvimento, e em geral, precisam criar hábitos de controle como, coordenação motora, agilidade e força em diferentes atividades.
As atividades físicas devem ser asseguradas, sendo elas realizadas somente por uma ou mais crianças e adolescentes, para que possam trazer melhorias na qualidade de vida.
Sugestões de atividades físicas:
Um ano em diante: natação e atividades de recreação.
Cinco anos em diante: ballet e atividades de recreação.
Oito anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).
Atenção! Todas as crianças e adolescentes, antes de iniciar uma atividade física, devem passar por uma avaliação. Os pais devem consultar um pediatra para avaliar e dar uma prescrição das atividades mais indicadas. É de suma importância que as crianças e adolescentes sejam estimuladas em casa e mesmo nas escolas que frequentam, para que aprendam a gostar das atividades físicas, e assim, torná-las parte integrante do seu dia-a-dia.
Os benefícios da atividade física para as crianças e adolescentes:
– Estimula o conhecimento do seu corpo.
– Aprendem o domínio do próprio corpo
– Auxilia no desenvolvimento da inteligência.
– Ajuda nas relações com outras pessoas.
– Desenvolvem comportamento saudável, atividades e valores.
– Criam hábitos saudáveis, atividades, esporte e lazer.
– Ajuda no desenvolvimento da autonomia.
– Ajuda na formação do caráter.
– Eleva a autoestima.
Luciana Lempfert é estudante de Educação Física
